Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 20

[Sanna Lundkvist]

[Sanna Lundkvist]

Och lite formbilder,

vet inte riktigt hur jag ska se snygg ut på scen vad gäller posering men bara att fortsätta öva öva öva!!!

Godnatt!

[Sanna Lundkvist]

Godmorgon godmorgon!

-morgonjogg avklarad
-frukosten i magen
-nyduschad

Net on net öppnar lagerbutik i Västerås idag och jag o Karolina ska dit en sväng,
och vi lär inte vara ensamma

Börjar få en härlig träningsvärk i baksida lår och rumpa!

Jag har inte haft något sötsug under hela denna period,
det försvann någon vecka efter att jag slutat äta sötsaker, och det enda jag ätit är frukt,
förutom några PF barer på SM i Västerås.

Men nu känner jag att jag skulle vilja äta hur mkt choklad som helst !!
Vet inte varför dessa känslor kommer nu?
Om det verkligen är ett sötsug eller om det mer är ett sug efter mat och allt möjligt,
vill ju helst inte börja äta godis och glass o sånt för då kommer ju det där sötsuget tillbaka igen.....

Men just nu drömmer jag om choklad och julgodis

Vila eller träning idag?
Får se hur det känns....

Ha en bra dag!

[Sanna Lundkvist]

Vilodag idag har jag ju planerat men det verkligen kliar i kroppen,
VILL TRÄNA!

Och det beror inte på att jag har så värst mkt energi, är lika låg som vanligt,
men ändå så är det som att träningen lockar!

Nu har julbelysningen kommit upp i staden och granen står nere vid Joar,
lite tidigt enligt mig, men såååå mysigt det blir med all belysning,
snart är det JUL

En jobbig sak med diet:
INGA KLÄDER PASSAR!

Usch vilket ful häng jag har på byxorna just nu...

Men snart kommer rumpan tillbaka

Kön var ganska lång när vi kom till Net on net:

Hittade en så fin julgran också

[Sanna Lundkvist]

Hittade något att roa mig med på min vilodag:

klistra fast stenar på baddräkten!

Mer jobb än vad man tror,
piller göra och sen ska man dessutom komma på vad man ska göra för mönster...

Precis ätit sista målet:
kesella
jordgubbar
PF ZMA-X
PF Omega 3

Dock fortfarande hungrig...
Eller okej inte direkt hungrig men himla sugen och magen börjar väl kurra snart så bäst att hoppa i säng

Godnatt!

[Sanna Lundkvist]

God förmiddag!

Min mor tyckte att jag skulle sova ut idag, ngt som jag har svårt för då jag villl utnyttja dagarna till max och brukar vakna tidigt iaf men nu den senaste tiden har jag märkt att jag i stort sett skulle kunna sova hur mkt som helst.

Tänkte att de kanske var bra att sova så satte klockan på skojs skull på 08.30,
då jag somnade redan kl 22 igår,

och gissa när jag vaknade?

Jo när klockan ringde kl 08.30 !

Så det blev många härliga timmar!

Lite jobbigt med morgoncardion bara för jag blir så hungrig när det är senare än vanligt och får rejält håll, men jag tog mig runt min runda iaf!


Har fått träningsprogram för den sista veckan nu av Jocke, spännande

Blir till att köra på med mitt program nu fre och lör, sen vila och endast cardio söndag, sen 3 special pass mån, tis och ons och sen vila torsdag och fredag. Cardio fram till onsdag.
OCH LÖRDAG = TÄVLING

Nej nu måste jag sätta igång med plugget, halva dan har ju redan gått !!

[Sanna Lundkvist]

Middagen i magen,
träningen avklarad,

så jag är nöjd

Dagens pass:

A. Axelpress i Smith/Maskin

B. EPIC Lat High Row (brett grepp)

C1. Lutande hantelpress (55-65°)

C2. EPIC Lat High Row (smalt grepp)

D. Stående kryssdrag

E1. Nedåtlutande skullcrushers

E2. Scottcurl/Bicepscurl i maskin

F. Triceps pushdowns med rep

+ mage:

A. Kabelcrunches/sittande kabelcrunches

B1. Omvända crunches/Benlyft

B2. Serratus crunches

Träningen går bra, jag kämpar på, klart att det är roligare med lite mer tryck, men det går ändå.
Martin tyckte att det börjar se bra ut, själv är jag mest blind känner jag,
men ser ju musklerna iaf och det är ju positivt

Vet inte riktigt om det kan hända nå mer denna sista vecka,
men det blir spännande att se

OM EN VECKA ÄR JAG I GBG

Nu är det dags att fortsätta med stenarna på baddräkten...

Trevlig kväll!

[Sanna Lundkvist]

2 och en halv timme senare var baddräkten klar - SKÖNT!
Riktigt snygg är den också

Sen har jag övat posering med mamma som hjälp, hon tar även kort för att jag ska se hur det ser ut, ska öva varje dag nu så att det blir bättre. Känns iaf som en grym skillnad sen start, så jag måste säga att jag är stolt över mig själv!

Måste visa bilder idag jämfört med från start:

[Sanna Lundkvist]

Och fortsättning:

Så min sammanfattning är:

ALLT GÅR BARA MAN VILL

[Sanna Lundkvist]

28 oktober - PRECIS EN VECKA KVAR

Dagens vikt: 50,5 kg
(trodde aldrig jag skulle kunna väga så lite måste jag erkänna, men det gick, men mindre vill jag då verkligen inte väga )

Mått: idag jämfört med start

Vad 34,5 cm (-3,5 cm)
Lår 47 cm (- 6 cm)
Rumpa 85 cm (- 7 cm)
Mage 73 cm (- 8 cm)
Midja 62 cm (-8 cm)
Bröst 88 cm (-2 cm)
Arm 26 cm (-2 cm)

Idag sänder jag alla mina tankar till de som tävlar i Decembercupen - ni är grymma, heja heja heja
Synd att man inte kan vara där och kolla bara...

Precis avnjutit frukost - äpple, päron, clementiner, kesella och keso mums

Började som vanligt med cardio och snart dags för träning.

Sen till sthlm med världens bästa EMMA

Först på stan och sen TAKIDA :)

Ha en trevlig lördag!