Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Sanna Lundkvists Blog och Träningsjournal under Talangjakten 2009.

Observera att endast deltagaren och coacherna kan posta inlägg i Träningsjournalerna.

Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » mån 09 nov 2009, 17:54

Heej!

Brrrr vad jag fryser och har gjort hela dagen, är det något de saknar på Länsrätten så är det värme...

Men inte så konstigt att man blir frusen när man bara sitter still hela tiden, fick ett eget rum med dator och så så där sitter jag och ska skriva rättsutredningar vilket tydligen innebär att jag ska skriva ett förslag till en dom, vilket inte är det lättaste...

Måste erkänna att dagen inte har varit så jätte rolig och det känns som att det kommer bli 2 ganska långa veckor detta, verkar lite tråkigt att bara sitta vid sitt skrivbord och inte träffa nå människor.

Upp halv sex imorse iaf för att hinna med min sedvanliga morgonjogg.

Var tvungen att äta när jag kom hem så det blir träning om en timme eller så, och lite cardio på det, det borde jag orka, trots att huvudet är lite slut efter denna dag :)

Fick sista leveransen från PF idag, tråkigt att det var sista men såklart blev jag glad :D

IMG_3178.jpg


Nej snart dags att börja ladda för träning...
Väldigt seg nu, särskilt i huvudet men så fort jag tar mina piller och beger mig till gymmet så brukar det ge sig,

vill ju vara snygg till Lucia juu :)
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » mån 09 nov 2009, 21:04

Kvällens pass såg ut såhär:

A. Knäböj i Smith, axelbrett

B1. Benpress (bred fotställning)

B2. Knäböj med hantlar

C. Gående utfall (korta steg)

D. Step-up på bänk i knähöjd (*)


Gick mkt bra!

Och sen blev det crosstrainern, så nu är jag lagom mör :)

Och såååå trött så nu blir det sängen,

har redan fått i mig mitt kvällsmål:

PF Omega 3
PF ZMA-X
Kesella
Jordgubbar

Mums :)


Godnatt!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » tis 10 nov 2009, 07:22

Godmorgon godmorgon!

Inte så mkt tid till att sitta vid datorn nu om morgonen men hinner göra en lite uppdatering iaf!

Klockan ringde 05.45 och jag gav mig ut och joggade - flöt på bra, benen känns ändå ganska pigga trots all ben träning och cardio, men det märks såklart att kroppen är lite sliten.

Sen frukost:
Pf Whey Isolate
Havregryn
PF BCAA
PF Purylean

Och nu är det dags att ge sig iväg till praktiken!

Packat matlådorna - det finns ett mkt bra o stort lunchrum och det fungerade mkt bra med maten igår då de åt på tider som passade mig utmärkt! Och ingen frågade ngt heller även om de kollade lite konstigt på min shake :)

Ha en bra dag!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » tis 10 nov 2009, 17:55

Heej!

Nyss hemkommen och har precis avnjutit min middag, älgkött, lite ris och sen lite grönsaker till det, eller blev en del grönsaker idag, var riktigt ursvulten kändes det som!

En till dag avklarad på Länsrätten,
idag har jag lyckats skriva klart en dom iaf,
och gått vidare på ett mål om sponsring.

Mkt trevliga människor däruppe och det är kul att se hur de arbetar!

Men jag måste säga att det inte verkar så jätteroligt när man inte får träffa så mkt människor,
det handlar mest om papper, vilket jag nog tycker skulle bli lite långtråkigt i längden...

Blir också så himla trött på eftermiddagen!
Känns att hjärnan inte riktigt är med efter kl 15 ungefär,
men fram tills dess går det ganska bra iaf :)

Ska vila maten lite nu och sen bege mig till gymmet, hoppas på att det finns ngn snäll där som vill hjälpa mig med bänkpressen som det är dags för idag igen, även mage, dock träningsvärk sen förra passet fortfarande!

Lite cardio på det och sen blir det hem och sova om jag får gissa!

Håller på och fixar med dräkterna också... Börjar bli dags att få de klara nu.

Trevlig kväll!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » tis 10 nov 2009, 20:48

Träningen går bra,
kan inte klaga,
men det är ju verkligen inte samma tryck som förut,

längtar faktiskt till att efter tävlingen få köra riktigt hårt igen och utvecklas mer!
Få lite mer muskler :)

Dagens pass såg iaf ut såhär:

A. Bänkpress (brett grepp)
B. T-bar rodd/Rodd mot bröstplatta
C1. Lutande hantelpress (25-35°)
C2. Sittande rodd (till magen)
D1. Smal bänkpress/Tricepspress
D2. Skivstångscurl
E. Hammercurls


Känner mig förvånansvärt stark i bänk denna gång också! :D

Och sedan mage på det:

A. Kabelcrunches/sittande kabelcrunches
B1. Omvända crunches/Benlyft
B2. Serratus crunches


Och sen 20 min på cykeln.

Och nu väntar kvällsmål och sen sängen!

Godnatt!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » ons 11 nov 2009, 08:53

Åh va skönt med lite sovmorgon!
Satte klockan på 07 idag, riktigt lyx!

Det behövdes verkligen!

Så nu har jag ätit frukost i lugn och ro.

"Ledig" från praktiken idag för det är en kontaktdag i Uppsala som vi uppmanas att gå på för att söka kontakt med företag och förhoppningsvis få ett jobb i framtiden!

Jag har dock lite svårt för sånt där, gå runt o försöka göra reklam för sig själv...

Morgonrundan gick lite segt imorse, säkert för att jag inte hade ngn tid att passa och inte var så stressad :)

Ska försöka få lite plugg gjort idag också!
Och sen träning i eftermiddag!
Dags för ben igen :thumbs:

Ha en bra dag!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » ons 11 nov 2009, 11:26

Sista anmälningsdag på fredag och såhär ser det ut än så länge:


Luciapokalen Body Fitness (lördag 5 december)

-163 cm

•Ulrica Merkel, Team Nordic Nutrition, Helsingborg
•Camilla Rehn, Team Fairing, Järfälla
•Maria Eriksson, Team Fairing, Järfälla
•Sashli Amirfatemi, MM Sports, Göteborg
•Elisabeth Wicander, Team Nutrend, Kungsbacka
•Åsa Råding, Arvika Träningscenter
•Therese Löfqvist, Team Scitec Nutrition, Sollentuna
•Linda Eriksson, Aspholmens Wellnessklubb, Örebro
•Eva-Linn Röjerstrand, Team reFORM, Västerås
•Camilla Sandberg, Proteinfabrikken Sverige, Norrköping
•Jessica Bergenström-Karlsson, Team reFORM, Västerås
•Helena Andersson, Forever Fit, Sundbyberg
•Lina Johansson, Team Styrkadirekt, Danderyd
•Miriam Lindberg, Team Proteinkungen, Flen
•Maria Larsson, Team Coach Online, Karlstad
•Anna Gren, Is Fitness, Alingsås
•Sandra Decker, Hudiksvalls Gym & Fitnesscenter
•Hanna Jönsson, Haninge Hälsostudio

-168 cm

•Evelina Viklander, Team Fairing, Järfälla
•Liss Myrås, Team Coach Online, Karlstad
•Sofia Holmner, MM Sports, Göteborg
•Karin Bromér, MM Sports, Göteborg
•Madelene Näverberg, Team Styrkadirekt, Danderyd
•Emily Anderson, Team Fairing, Järfälla
•Maria Nordh, Fitness Club, Sundbyberg
•Ida Andersson, Delta Gym, Stockholm
•Kristina Persson, Team Nordic Nutrition, Helsingborg
•Minette Onler, MM Sports, Göteborg
•Rebecka Schill, Team Gymbolaget, Linköping
•Anna Lübeck, Team Twinlab/WNT, Vällingby
•Helen Wilhelmsson, Team Formtopp Sverige, Stockholm
•Sabina Dahlqvist, Colosseum Gym, Trelleborg

+168 cm

•Linda Hordnes, Body Extra, Helsingborg
•Ann-Charlotte Lundström, Team Fairing, Järfälla
•Anna Johannesson, Athletic Team, Malmö
•Mari Siljeströmer, Rosells Gym, Ekerö
•Malin Fjordland, MM Sports, Göteborg
•Therese Arnrud, Athletic Team, Malmö
•Susanne Naamani, Nova Gym & Rehab AB, Kalix
•Maria Granberg, Team reFORM, Västerås
•Pia Nilsson, Fitness Club, Sundbyberg
•Karin Söderhäll, Team Fairing, Järfälla
•Caroline Hedsköld, Forever Fit, Sundbyberg
•Malin Ljung, Team Studio Aktiv, Borås
•Hanne Bertheussen, Team Optimum Nutrition, Fellingsbro
•Sandra Lind, Forever Fit, Sundbyberg


Riktigt skoj att det är så många!

Vart är jag och de andra då?

Det är på gång så hoppas att vi dyker upp på listorna snart!
En liten extra kick att se sitt namn där kan jag tänka mig :)
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » ons 11 nov 2009, 15:14

Dagen går så fort, förstår inte vad tiden tar vägen!

Dagens lunch:

Bild 0491.jpg


Smakade mkt gott, synd att det tog slut så fort bara...

Dagens mellanmål:

Bild 050.jpg


PF Whey Isolate Jordgubb
PF Omega 3
PF Pyrulean

Och sen en kopp te på det :)

Snart är det dags för träning!
Det enda jag längtar till om dagarna nu för tiden!

Har en ny favorit förresten som jag köpte på matmässan i lördags:

Bild 048.jpg


Riktigt gott att ha på mkt, som köttet jag äter på kvällen!
Räcker med ngn droppe för att ge mkt smak!
Fick lov att fråga först dock innan jag köpte dem vad de innehöll så jag inte skulle få i mig några onödiga kalorier :)

Såhär står det på hemsidan:


Vilka näringsämnen ingår i TABASCO®?
Portionsstorlek: 1 tsk (5ml) Portioner: cirka 30 (per 5 oz flaska)

Näringsämnen per portion:
Kalorier 0
Totalt fett 0 g (0 % dagligt intag)
Natrium 30 mg (1 % dagligt intag)
Totalt kol 0 g (0 % dagligt intag)
Protein 0 g
A-vitamin (4 % dagligt intag)


Så det kan jag tipsa om för de som vill ha det lite starkt!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » ons 11 nov 2009, 19:45

Dagens träning gick lite seeeeegt,
var som att musten gick ur mig,
men körde såklart iaf igenom passet och åtminstone med samma vikter som förra veckan:

A. Rumänska/Raka marklyft

B1. Benpress med fötterna högt

B2. Stelbenta marklyft med hantlar

C. Sittande lårcurl (Epic Leg Curl)

D. Gående utfall (långa steg)

E. Stående vadpress/i benpress



Benen är lite trötta måste jag erkänna...

Sen blev det iaf 20 min på crosstrainern.

Just nu sitter jag här och är hungrig!
Lite jobbigt men bara att bita ihop :)

Blir sängen tidigt ikväll då praktiken väntar imorn igen.

Trevlig kväll!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

Inläggav Sanna Lundkvist » ons 11 nov 2009, 20:53

Då var man anmäld !!!

:D


http://www.luciapokalen.nu/anmalda/

-168 cm

•Evelina Viklander, Team Fairing, Järfälla
•Liss Myrås, Team Coach Online, Karlstad
•Sofia Holmner, MM Sports, Göteborg
•Karin Bromér, MM Sports, Göteborg
•Madelene Näverberg, Team Styrkadirekt, Danderyd
•Emily Anderson, Team Fairing, Järfälla
•Maria Nordh, Fitness Club, Sundbyberg
•Ida Andersson, Delta Gym, Stockholm
•Kristina Persson, Team Nordic Nutrition, Helsingborg
•Minette Onler, MM Sports, Göteborg
•Rebecka Schill, Team Gymbolaget, Linköping
•Anna Lübeck, Team Twinlab/WNT, Vällingby
•Helen Wilhelmsson, Team Formtopp Sverige, Stockholm
•Sabina Dahlqvist, Colosseum Gym, Trelleborg
•Jannie Eriksson, Proteinfabrikken Sverige, Norrköping
•Sanna Lundkvist, Proteinfabrikken Sverige, Norrköping
•Lena Alke Widéhn, Proteinfabrikken Sverige, Norrköping


Så nu är det verkligen allvar!

Blev med ens lite nervös :)
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Nästa

Återgå till Sanna Lundkvists Blog/Träningsjournal

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 1 gäst

cron