Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 18

[Sanna Lundkvist]

Godmorgon!

Snöade lite lätt nu när jag var ute, tycker det är ganska skönt så länge det inte är halt och blött, men det hör ju vintern till här nere att det ska vara lite blask..

Sprang på och det kändes bra - bra med lite tidspress

Fick lite smått panik igår kväll, när jag såg mitt namn på anmälningslistorna,
börjar få känslan av att jag inte har något där att göra, och att jag kommer känna mig så liten och tunn motför alla andra på scen...

Och även om jag är stolt över vad jag har presterat så känns det ju dumt att gå upp om man ändå inte har något att komma med, men det är ju svårt att säga iofs.

Ja, kanske inte så konstigt att såna tankar kommer nu när tävlingen börjar krypa allt närmare...

Så fort jag kommer till gymmet känns det säkert bättre

Egentligen vila idag men då gymmet ska ha städhelg och stänger redan kl 18 imorn så blir det svårt att hinna träna då och bäst att ta vilodagen imorn istället!

Nu måste jag skynda till praktiken!

Ha en bra dag!

[Sanna Lundkvist]

Heej allihopa!

Kvällsmaten i magen, satt fint som vanligt

Måste äta nu när jag kommer hem från jobbet för annars orkar jag inte träna.
Magen har kurrat sen halv fyra ungefär och vill inte gå ner till gymmet och sen inte orka så bättre att äta innan,
även om de är lite tufft att inte få äta ngt efter, men jag går ju o lägger mig så tidigt så det går bra!

Dagen har gått ganska snabbt och jag har hållt på med sponsring vilket faktiskt är ganska intressant - ska sponsring ses som en avdragsgill omkostnad eller en icke avdragsgill gåva?
Såna funderingar

Snart dags för träning!

Och sen tänkte jag faktiskt försöka få bort hår på både ben och armar,
med denna som min kära mor inhandlat till mig:

Får vi se hur det går

Fick mig ett par goda skratt av Evelina idag, tack

Någon mer än jag som ska iväg till gymmet trots mörkret och kylan?!
Kör hårt

[Sanna Lundkvist]

Nu har jag kräm på armarna

Om ni undrar varför jag skriver om det här så är det för att det är för att testa inför tävlingen då man måste vara helt renrakad - mina armar har hittills varit håriga som bara den så det blir spännande att se hur detta går

Tror nog att det iofs är lättare med en vanlig rakhyvel...

Gick mkt bra på gymmet,
Emma tog lite bilder, ska försöka få upp de imorn för nu hinner jag nog inte, måste sova!

Blev iaf detta pass:

A. Axelpress i Smith/Maskin
B. EPIC Lat High Row (brett grepp)
C1. Lutande hantelpress (55-65°)
C2. EPIC Lat High Row (smalt grepp)
D. Stående kryssdrag
E1. Nedåtlutande skullcrushers
E2. Scottcurl/Bicepscurl i maskin
F. Triceps pushdowns med rep

plus mage:
A. Sidoböj med hantel
B1. Lutande Ryska höfttwist
B2. Saxon sidböj

plus cardio:
crosstrainer 20 min

Var himla trött sen!

Men det kändes mkt bra iaf, fick förfrågan om jag tävlar i fitness eller ngt och sånt är ju alltid roligt, kul att det syns att man kämpar

Dags att ta bort detta kladd!

Godnatt!

[Sanna Lundkvist]

Godmorgon!

-jogging avklarad
-frukost i magen
-nyduschad

och snart redo att bege mig mot praktiken!

Fredag idag, härligt!

Utvärdering av hårborttagningskrämen:
Armarna är mkt lena och fina, känns dock konstigt att allt hår är borta

På benen lyckades jag inte rikigt få bort varenda hårstrå men det var nog för det var för lite kräm på ngt ställe, visste inte riktigt hur mkt man skulle ha.

Tog lite tid då jag inte ville göra ben och armar samtidigt - det måste sitta i 6 min iaf på mig.

Så nog är det lättare med en vanlig rakhyvel men nu blir det spännande hur länge man är slät och fin på armar och ben och det avgör nog betyget!

Måste kila!

Ha en bra dag!

[Sanna Lundkvist]

Måste erkänna att jag denna vecka blivit tuggummi missbrukare känns det som!

Får stoppa in ett nytt nästan på en gång efter att det andra är slut tuggat för att hålla mig vaken och alert och orka.

Råkade blunda nyss och det skulle jag aldrig ha gjort!

Har aldrig tidigare i mitt liv ens kunnat somna på dagen och nu skulle jag gärna gå och lägga mig ett tag, kanske en sisådär 30 min och slumra till lite! Skyller på dieten

Men jag måste fortsätta med min sponsring ett litet tag till.

Tänkte hinna förbi gymmet och köra mage och lite cardio innan de stänger redan kl 18 idag. för att slippa det imorn,
så vi kommer iväg till Västerås i hyffsad tid!

När jag kommer hem lovar jag att lägga upp lite bilder ifrån gårdagen

Nej nu kämpar vi på ett tag till och SEN ÄR DET HELG !!!

[Sanna Lundkvist]

Nu är kvällsmaten i magen!

Här är lite bilder ifrån gårdagen:

Idag blev det endast mage och sen cardio på det, 10 min på cykeln och sen 40 min på crosstrainern.

Ikväll blir det lugnt, kolla lite på Idol,
förbereda inför morgondagen!

Trevlig kväll!

[Sanna Lundkvist]

Godmorgon snyggingar!

Här sitter jag, pigg och glad efter en fantastiskt god frukost bestående av en massa frukt och mkt nybakat bröd med kesella, skinka och tomat på, verkligen favvo pålägget nu, lite örtsalt på och mums

Mätt nu men skulle seriöst kunna äta hur mkt som helst känns det som, men gäller att behärska sig lite iaf!

Klockan ringde kl 07 och jag var så trött så jag trodde att det var ett skämt, fick kolla 3 klockor innan jag ville tro på att klockan redan var sju, det var ju mörkt också!

Dessutom regnade det men morgonjoggen flöt på riktigt bra trots allt!

Nu ska jag snart bege mig till gymmet för ett effektivt benpass innan jag o Emma åker till Västerås!

Ha en super bra dag!

Kram!

[Sanna Lundkvist]

Just det,

formbilderna glömde jag ju!

Och dagens vikt:

52,2 kg!

Trodde inte jag skulle kunna väga så lite
Känner mig ändå inte så liten trots allt!

Dagens mått:

Mage 73 cm (-1 cm sen 2 veckor, den 31 oktober)
Midja 63 cm (+-0)
Lår 48 cm (-1,5 cm)
Vad 35,5 cm (-0,5 cm)
Arm 26 cm (-1 cm)
Bröst 88 cm (-1 cm)
Rumpa 86 cm (-1 cm)

Så då var veckans rapport lagd

[Sanna Lundkvist]

Heej!

Hade verkligen en toppen dag igår, tack Emma, du är bäst!
Kan inte säga det nog många ggr

Riktigt trevligt att träffa en del av gänget hos Fredrik i butiken också!
Kan ni fatta att snart är det dags ?!?!

Nu ska jag bege mig till gymmet,
för nu ska formen slipas!

Tänkte även hinna med lite poseringsträning idag,
fick några bra tips igår!

Blev förresten morgonpromenad 1 h 30 min med Emma imorse men det var bara trevligt

Blev också mkt sent igår kväll, eller natt måste jag ju erkänna då jag faktiskt var ute på stan en sväng,
Noice spelade här i stan och jag hade en mkt trevlig kväll ute drickandes cola zero, fungerar fin fint det,
för det är ändå roligt att komma ut ibland,

och självklart blev det kvällsmål innan sänggående!

Men som sagt, lite små seg idag, blir en lugn och skön dag med mest träning och lite små fixandes inför vecka och tävling.

Ha en bra dag!

[Sanna Lundkvist]

Så nu är träningen gjord och lunchen i magen,
skönt, redan mörkt ute så det känns skönt att ha träningen gjord.

Dagens pass:

A. Bänkpress (brett grepp)

B. T-bar rodd/Rodd mot bröstplatta

C1. Lutande hantelpress (25-35°)

C2. Sittande rodd (till magen)

D1. Smal bänkpress/Tricepspress

D2. Skivstångscurl

E. Hammercurls

+ mage:

A. Kabelcrunches/sittande kabelcrunches

B1. Omvända crunches/Benlyft

B2. Serratus crunches

Och sen 45 min på crosstrainern - kollade på Biggest Loser finalen samtidigt så tiden flöt på, tycker väl kanske att det programmet har sina brister men oj va mkt de hade gått ner måste jag säga, helt otroligt, kul att se att folk kan förändra sina liv!

Fick ett mkt peppande mess av Lisa också vilket underlättade träningen!

Kvällen blir lugn, ska försöka öva lite posering också, det behövs som ni säkert sett!
Erik tipsade mig om att kolla mina fingrar och såna råd tar jag tacksamt emot så nu ska jag se till att det ser lite naturligare och graciösare ut!

Kan inte riktigt fatta att det snart är dags: SPÄNNANDE!

Är så tacksam över denna resa, har haft grymt roligt, och än är det inte slut


Erik och Jannie i PF butiken igår: