Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 17

[Sanna Lundkvist]

Ny vecka - nya tag

NU KÖR VI !!

Vågar inte räkna efter hur många dagar det är kvar nu, men det är inte många!

Tänk att tiden kan gå så snabbt!

Men det har varit himla roligt under tiden

Började med morgoncardio.
Sen frukost.

Ska till Uppsala idag och sen blir det träning - ska börja ladda redan nu så att det blir ett kanon pass - tyvärr lär jag väl trängas med alla andra som ska träna på en måndag...

Kom just på att jag måste ta upp kyckling ut frysen för att fixa lunchen - brukar göra ganska mkt på en gång så att det sen bara finns i kylen, smidigt.

Ha en bra dag!

[Sanna Lundkvist]

Då har jag bokat massage tills imorn,

äntligen!

Kroppen känns ändå bra men de brukar ju alltid hitta något

[Sanna Lundkvist]

Dags för träning !

Så frusen så det ska bli skönt att få lite värme i kroppen!

Först ska detta i:

[Sanna Lundkvist]

Godkväll!

Nu är dagen snart slut, skönt tycker jag, för jag är helt slut...

Dagens träning:

- morgonjogg 50 min

- träning:

A. Marklyft
B1. Knäböj i Smith, bred fotställning
B2. Benpress med fötterna högt
C. Gående utfall, långa steg
D. Sittande lårcurl (Epic Leg Curl)
E1. Ryska lutande höfttwist
E2. Benlyft/omvända crunches
F. Vadpress i benpress

- crosstrainer 30 min
- promenad med Sandra 60 min


Dagens hjälte: CATRIN

Hon bytte praktikplats med mig så jag får vara på LÄNSRÄTTEN i Västerås
istället för i Stockholm.

Om jag ska vara ärlig känns det nog jobbigt att göra praktik i Västerås men tydligen var det obligatorisk helt plötsligt så jag har inte så mycket val.

Start på måndag och 2 veckor framåt.

Jag vet att jag ska vara glad att jag får göra praktik, då det inte är ett vanligt inslag på juristutbildningen MEN det känns jobbigt när man går på diet och särskilt nu såhär på sluttampen, jag kommer inte kunna styra mina egna tider, kommer troligen få träna på ett nytt gym i Västerås för att hinna med all träning över huvud taget, och jag är rädd att jag inte ska orka prestera så bra som jag vill....

Men det är bara att gilla läget helt enkelt, jag måste klara det! Jag måste orka så är det bara!

Nu är jag iaf helt slut och ska sova...

Morgondagen kommer bestå av träning och sen massage på em,
måste även komma på ett ämne att skriva uppsats om och det är inte det lättaste...

Inte det mest positiva inlägg idag kanske men tyvärr har jag lätt att bli lite för negativ ibland, men det handlar mkt om rädsla att inte kunna prestera på max och inte räcka till..

Godnatt!

[Sanna Lundkvist]

Godmorgon godmorgon!

Ny dag, nya tag!

Jag inser att jag ofta behöver bryta ihop lite för att sen gå vidare,

och så känns det nu, som att det är bara att gå vidare, gilla läget och göra det bästa av situationen!

Så nu är det bara att köra på!

Morgoncardio som vanligt - jag joggade på min vanliga runda - tänk att man inte tröttnar, men jag är mkt av en vanemänniska och gillar att köra samma runda, dock brukar jag försöka variera mig på helgerna!

Snart är det dags för träning,
sista passet på detta träningsschema idag och sen imorn dags för det nya, ska berätta mer om det sen!
Måste läsa på lite mer bara

Nu kör vi!

[Sanna Lundkvist]

Sista passet på detta träningsschema gjort:

A. Sittande axelpress i smith/maskin
B. Stående sidolyft med hantlar
C. Framåtlutande sidolyft/baksida axlar i maskin
B. EPIC Lat High Row (smalt grepp)
C1. EPIC Lat High Row (brett grepp)
(2s kontraktion)
C2. Stående rakarmade latsdrag/pullover
E. Sittande hantelcurl
F. Triceps pushdowns

Längtar faktiskt tills jag får börja med det nya imorn, hoppas att det ger lite ny motivation att verkligen ge allt nu!

De sista passen har varit lite sega av någon anledning...

Idag blev det också 40 min på cykeln, tiden bara flög iväg, kör lite intervaller i 30 sek intervaller vilket jag tycker fungerar mkt bra för att göra det både jobbigare och roligare!

Nu har jag precis ätit lunch:
kyckling, röd paprika, gurka

Och nu är det snart dags att bege sig mot Västerås för massage!
Det är jag värd

Ha en bra dag!

[Sanna Lundkvist]

Tyckte att min vattenflaska läckte lite hehe,

hur har jag lyckats med detta !?

Skyller på att jag är för stark och inte på dålig kvalité på vattenflaskan!

Nu är jag sådär lagom mör efter massagen,
men det var riktigt skönt att kroppen fick sig en rejäl genomkörare.

Verkligen duktig kvinna, Ingela, så jag är mkt nöjd!



Hon tyckte också att det kändes bra och det var inte så mkt fel på min kropp trots allt så det var skönt att höra.

Känns som klockan är mkt mer när det är så mörkt, funderar just på om jag ska orka plugga... Inte speciellt sugen måste jag erkänna! Men ibland får man tvinga sig själv!

[Sanna Lundkvist]

Godmorgon godmorgon!

Oj va jag drömmer om nätterna nu - hur mkt som helst!

I natt drömde jag att det var Luciapokalen - inget var som det skulle och inget fungerade fick jag intrycket av och dessutom så gick en av mina klackar av när jag stod på scen haha, inte ens något som jag oroat mig över ?! Men då kan ju inte det hända i alla fall

Klockan ringde kl 06 och morgoncardio på schemat, gick lite segt idag men skönt att komma ut.

Har rejäl träningsvärk i framför allt nacke och axlar, lär bero på massagen.

Så det är ju bra att det är underkropp som står på träningsschemat idag!

Först skola dock!

Ha en bra dag!

[Sanna Lundkvist]

I´m back!

Yes, träningen idag gick jättebra, nu har jag ny energi igen, sååå skönt, roligt med nytt pass också!

Jocke varnade att det kunde kännas lite som semester, men jag jobbade på ordentligt!
Dessutom träningsvärk i större delen av kroppen sen massagen igår!

Dagens pass: Underkropp – Framsida lårdominant

A. Knäböj i Smith, axelbrett

B1. Benpress (bred fotställning)

B2. Knäböj med hantlar

C. Gående utfall (korta steg)

E. Step-up på bänk i knähöjd 50 rep !!


Kändes mkt bra!


Sen blev det ett magpass också som såg ut såhär:

A. Kabelcrunches/sittande kabelcrunches

B1. Omvända crunches/Benlyft

B2. Serratus crunches

Serratus crunches är en mkt bra övning som jag aldrig hade testat innan Fredrik visade den i somras, hade tyvärr ingen kamera med till gymmet och ingen fotograf heller för den delen men hittade denna bild på nätet:

Sen blev det 30 min på crosstrainern - jag bara flög fram

Och när jag kom hem hade mamma gjort iordning mat vilket gjorde mig så glad!
Blev älgkött med lite ris och sallad och tomat.

Annars har jag varit i Uppsala idag,
usch vad jag fryser nu hela tiden, gillar det inte, dieten gör säkert sitt till men jag har alltid varit frusen av mig,
jobbigare än vad man tror att gå runt och frysa hela tiden!

Måste köpa fler varma koftor som denna som är en favorit - ull ska det vara

Idag kände jag verkligen att jag ville ha ngn att träna med som kan pusha en lite,
men jag klarade det mkt bra själv, gäller bara att ställa in sig på att ge järnet!

Nu ska jag försöka hitta på ett uppsats ämne...

Ha en trevlig kväll!

[Sanna Lundkvist]

Huuu , åh va less jag blev, allt jag skrivit försvann !!!

Bara för att jag skulle kolla om länken jag länkat till fungerade, grrr, less man blir...

Men godmorgon iaf!

Snöar för fullt här - men inte stoppar det mig inte, gav mig som vanligt ut och joggade, kändes bra trots att jag kände lite i höfterna när jag klev ur sängen, träningsvärk sen massage och ben träning igår.

Dagens frukost:

Börjar få lite svårt att få i mig gröten nu igen - tröttnar som efter halva och får tvinga i mig resten. Skulle behöva göra en uppdatering men tror ändå inte att jag kan få det så mkt godare... Så bara hoppas att det vänder snart och smakar lite gott igen

Och sen en kopp grönt te framför datorn:

Hörde ju dock just på nyheterna att det är inte så bra med grönt te som man tidigare trott då de hittat bekämpningsmedel i dessa teér.

När man får i sig några koppar te om dagen vill man ju gärna slippa få i sig en massa bekämpningsmedel.
Detta gällde ju dock pås te och jag dricker ju bara lös te men hur vet man vad de innehåller då?

Det är inte lätt alltså.

Här hittar du test resultatet:
http://www.testfakta.se/img/2009/11/4/261506.pdf

Där även den Antioxidantisk effekten anges vilket kan vara lite kul att se!

Idag är det plugg som gäller,
och sen träning i em: Överkropp - Horisontaldominant.

Ha en bra dag och kör försiktigt!