Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Sanna Lundkvists Blog och Träningsjournal under Talangjakten 2009.

Observera att endast deltagaren och coacherna kan posta inlägg i Träningsjournalerna.

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Inläggav Sanna Lundkvist » fre 23 okt 2009, 06:56

Godmorgon godmorgon!

Tanken som just slog mig är att kroppen börjar kännas lite sliten, inte så att jag inte klarar det men det känns att man lever helt enkelt :)

Särskilt benen är det som istort sett har träningsvärk jämt just nu,
men jag gillar det, gillar att det känns att man kämpar, för nu börjar det ändå kännas som att jag får kämpa lite,
men får verkligen kraft och energi av att det är så kort tid kvar tills tävling! Häftig känsla!

Ska bli riktigt spännande att se hur upplägget kommer se ut nu fram tills tävling, och ännu mer spännande, att tillslut se resultatet.

Tiden har gått så hemskt fort bara, ni vet hur det är, så fort man är inne i något så bara rinner tiden iväg!
Så nu försöker jag njuta av denna upplevelse så mkt jag bara kan!

Ska försöka ta formbilder ikväll, om jag har ngn som kan ta kort på mig... Får vi se om det hänt ngt veckan som gått, nu vill man ju gärna att det ska synas skillnad från vecka till vecka.

Började dagen med morgoncardio - sååå trött när klockan ringer men blir ju pigg så fort jag kommer ut!

Blir plugg nu på fm, till uppsala på em och sen träning när jag kommer hem runt 17.

Sen mer plugg ikväll, börjar redan stressa upp mig lite över tentan, vilket jag vet bara är dumt så ska försöka lugna ner mig :)

Ha en riktigt bra fredag nu, inte långt kvar till helgen!!

Bild 005.jpg
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Inläggav Sanna Lundkvist » fre 23 okt 2009, 18:44

Godkväll!

Sitter här med en Cola Zero och njuter lite, mmm va gott! Det är jag värd efter dagen :)

Åkte till Uppsala helt i onödan, läraren sa i stort sett ingenting, lite dåligt att lura dit oss då tycker jag...

Men men så är det ibland.

Sen blev det träning, kände mig seg innan men så fort jag får i mig:
PF Amino X
PF BCAA
PF Rapid Burn
PF Cell Max


Så blir det fart på mig :)

Dagens pass: Underkropp, höftdominant + mage & vader


A. Marklyft

B1. Knäböj i Smith, bred fotställning

B2. Benpress med fötterna högt

C. Gående utfall, långa steg

D. Sittande lårcurl (Epic Leg Curl)

E1. Ryska lutande höfttwist

E2. Benlyft/omvända crunches

F. Vadpress i benpress



Jag kan bara säga att mina ben inte var särskilt alerta innan passet men jag körde verkligen skiten ur mig,
härlig känsla!

Dessutom joggade jag sen 40 min på löpbandet efter passet, inte särskilt snabbt men kände att huvudsaken var att jag sprang på i 40 min, så nöjd med mig själv efteråt!

Och sen blev det snabbt hem för att äta middag: älgfärs, ris och tomat.

Kvällen blir det lite plugg, ska sova tidigt för jag är riktigt trött efter veckan och imorn väntar jobb....

Trevlig kväll!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Inläggav Sanna Lundkvist » fre 23 okt 2009, 18:48

Men nu glömde jag ju det viktigaste,

FORMBILDER :D

Vad tycks ?!

IMG_3019.jpg


IMG_3023.jpg


IMG_3030.jpg


IMG_3036.jpg


För att få till ryggen måste jag tänka: HÖGER AXEL NED,
den sticker nämligen upp för mkt annars, ska öva nu varje dag !!

IMG_3037.jpg


NU TÄNKER JAG GE ALLT TILLS DECEMBER ! :thumbs:
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Inläggav Sanna Lundkvist » lör 24 okt 2009, 08:00

Godmorgon!

ÄNTLIGEN LÖRDAG :)

Satte klockan på 06.55 och gav mig ut, ville inte tro att klockan var så mkt för det var ju ändå så mörkt ute !!
Men nu blir det väl ljusare på morgonen när vi ställer fram klockan i natt ?!

Sen in med brödet i ugnen medan jag duschade och sen väntade dessa underbara rågsurdegsbaguetter, helt fantastiskt goda!
Med Philadelphia Light 5 % och rökt skinka och tomat på, en kopp grönt te och sen blev det även 2 st Åkerö äpplen, så gissa om jag är mätt nu!? :)

baguetter.jpg


Nu är det dags för jobb 10-17...
Sen ikväll ska jag bjuda några vänner på middag och sen blir det bio!

Trevlig lördag!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Inläggav Sanna Lundkvist » lör 24 okt 2009, 22:14

Godkväll........

Just nu är det sorg stämning här hemma,

våran kära älskling MAGNE har dött...

Han blev påkörd av ett tåg idag när han var ute och jagade, ryggen av och han dog direkt.

Så jag hoppas att han inte fick lida alltför mkt...

Tänker mest på min stackars far som var med och som nu ensam begravit honom uppe i norr och han kommer själv hem imorgon.

Saknar redan Magne !!!

Känns lite orättvist att han inte fick leva längre måste jag säga...

magne1.jpg


magne2.jpg


magne.jpg
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Inläggav Sanna Lundkvist » sön 25 okt 2009, 11:41

Goddag!

Måste säga att det fortfarande känns helt overkligt att Magne inte finns längre...
Och det är jobbigt när man ser att ens föräldrar är ledsna och lider, och man känner sig ganska hjälplös.

Jag började iaf dagen med en tur ute i dugg regnet, blev ca 50 mins jogg.

Sen blev det frukost:
havregryn
PF Whey Isolate
psylliumfrön

PF BCAA
PF Pyrilean (stavas nog inte så va !?)

Och dessutom provsmakade jag ett av dessa teér som jag fick av världens bästa EMMA igår, hon är ju för söt :wub:

Bild 038.jpg


Ett jättegott grönt te!

Denna tidning gjorde mig sällskap:

Bild 039.jpg


Verkligen en toppen tidning med recept som man faktiskt kan använda sig av, tycker att många mat tidningar har recept som man ändå aldrig skulle laga men denna gör enkla, ganska lätta men ändå roliga saker och bra tips och idéer.

För jag har ju inte fått nya BODY än, läste dock att ngn redan fått den i fredags så nu hoppas jag att det är min tur imorgon :)

Nu ska jag återgå till pluggandet.

Sen blir det träning på em, yippie :D

Ha en bra dag!!
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Re: Sanna Lundkvists Träningsjournal - Vecka 15

Inläggav Sanna Lundkvist » sön 25 okt 2009, 16:28

Nyss hem kommen från gymmet, mkt nöjd med passet, kändes mkt segt från början men som vanligt blir det bra nä rjag väl kommer igång!

Dagens pass:

Överkropp, vertikaldominant

A. Sittande axelpress i smith/maskin

B. Stående sidolyft med hantlar

C. Framåtlutande sidolyft/baksida axlar i maskin

B. EPIC Lat High Row (smalt grepp)

C1. EPIC Lat High Row (brett grepp)
(2s kontraktion)

C2. Stående rakarmade latsdrag/pullover

E. Sittande hantelcurl

F. Triceps pushdowns


Blev även 25 min på cykeln, körde lite intervaller för att få upp flåset.

Har ingen hunger idag, så äter bara för att få i mig näring, huvudvärk också, tänk va kroppen påverkas av tråkiga saker som händer, riktigt jobbigt här hemma idag måste jag erkänna...

Men jag måste försöka fokusera på plugget nu om jag ska klara tentan!

Trevlig kväll!

Bild 016.jpg
Sanna Lundkvist
Talangjakten 2009
 
Inlägg: 433
Blev medlem: mån 01 jun 2009, 18:48

Föregående

Återgå till Sanna Lundkvists Blog/Träningsjournal

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 1 gäst

cron